Ako dobiť si dobiť energiu?

[Valessky]

Zdravím vás. V nejakých 50 rokoch sem začal pociťovať nedostatok energie a častú únavu. Teraz je mi 54 a je vidiet, že sa to zhoršuje každým rokom viac a viac. Pravdepodobne to bude mať na vine pokles testosterónu? Našiel som doplnky stravy ktoré sú na toto určené. Myslíte že je vhodné je skúsiť užívať?

[Redy]

Testosteron bohužel legálníma doplňkama výživy nezvýšíš. Je to jen marketing. Při nejlepším malinko optimalizuješ jeho kolísání.

Doporučuju zaměřit se na kvalitní spánek. Na tohle téma je skvělá kniha "Cirkadiánní kód" od Satchina Pandy nebo třeba alespoň mrknout na YT na podcasty s Hynkem Medřickým. Neméně důležité je najít si vhodný způsob stravování.

[Miguielo]

Ja myslím, že môžeš doplnky stravy skúsiť, hlavne tých čo obsahujú bylinky na pomoc s testosterónom, či už tribulus, alebo fenugreek.
Chvíľku som užíval Vitamen, a celkom mi zmiernil príznaky poklesu testosterónu a navrátil energiu.
Skúšal som však bylinky aj osamote a nebolo to tak ľahké zohnať, účinky však naozaj majú.
Súhlasím však s tým, že najdôležitejšie je spánok a strava. Bohužiaľ je skrátka a dobre nutné, si na to trochu zvyknúť.